16 lat

nie lapie sie w tych kalkulatorach itd... :( wiec jezeli ktos bedzie laskawy mi pomuc to prosze o wyliczenie zapotrzebowania na bialko wegle tluszcz i kcal,wiek 16 lat wzrost 193cm waga 86kg z gory dzienx.

Poniedziałek - (klata+bicki) Wtorek - dzien wolny (abs + areoby) Środa - (Tricepsy+Barki) Czwartek - dzien wolny (abs+ areoby) Piątek - (Plecy+Uda) Sobota - (klata) Niedziela - dzien wolny (Abs+areoby) Mam 16 lat , ważę 70 kg.

Jak oceniacie na 6 miesięcy? Mam 16 lat, 166,5 cm wzrostu, waga około 67 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3501c3b56e564b9db904f2fa668da5a6.jpg

Witam, mam lekką nadwagę, więc postanowiłem zapisać się na siłownię. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Jakie ćwiczenia na siłowni i jakie odżywianie się, aby spalić tłuszcz i wziąć się za mięsnie? Pozdrawiam :D

Siema jak wspomnialem mam 16 lat trenuje mma i chce wiedziec jakie odzywki i suplementy będą stosowne do mojego wieku. Zalezy mi tez aby nie były to drogie produkty.

Hi, mam takie pytanie odnosnie silowni. Mam 16 lat ok 175cm wzrostu, czy cwiczenia na silowni moga mi przeszkodzic w dalszym wzroscie ? ps. Nie robie martwego ciągu, pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

Witam mam 16 lat 173 wzrostu i ważę 74 kg. Mój staż to ponad rok a cell to masa i siła.Mam pytanie zakupiłem właśnie Carbonox z olimpa i cell pumpa jak najlepiej to dawkować w jakich porach???????

Mam w marcu 22 16 lat. Ginekomastię mam już prawie 3 lata, około. Czy są suplementy które blokują żeńskie hormony? Czy mogą być dla mnie niebezpieczne? Czy możliwe że to gino jeszcze minie?

Chciałbym prosić o podanie treningu na mase dla początkującego mam 16 lat 176cm 68kg. Z góry dziękuje za pomoc!

mam 16 lat i wzrostu 1.75cm jestem niski a chce jeszcze urosnac i mam pytanie jak bede robil martwyciag z lekim obciazeniem i sztanga za glowo z lekim opciazeniem to chyba nic sie nie stanie z moim hormonem wzrostu tzn. nie uszkadze kregoslupa?

syn ma skonczone 16 lat ma przyznany stopien umiarkowany a zawsze mial znaczny jaka wobec tego bedzie roznica w kasie z gory dziekuje za odpowiedz a syn ma wade wrodzona stóp i pobieralam na nigo pieniadze od urodzenia z opieki

Mam 16 lat 177cm wzrostu 61 kg I mam takie pytanie czy moge używać BCAA iGAINER GAIN BOLIC 1kg SUPER GAINER MASA MIĘŚNIE .Czy to nie zatrzyma mojego wzrostu nie bede rósł w do góry tylko beda rosły mi mięśnie .

Witam mam 16 lat 173 wzrostu 74 kg wagi mój staż to ponad 1 rok .Dietę mam . chciałbym się dowiedzieć jaki najlepiej trening na masę robić i ile powtórzeń żeby były jakieś efekty???? A i biorę jeszcze cell pumpa.

Czesc! Mam 16 lat 174 cm wzrostu i tylko 61-62 kg masy...;/ Wie ktos jak dobrze przytyc(ok 7 kg) bez gainerow magnumow itp. P.S. Chodze na silownie i czy dobre jest spozywanie mleka w proszku zamiast gainera?

witam jaki proponujecie mi stretching.mam 16 lat i chodzi mi ogolnie abym sie nie skurczyl i zeby mnie jeszcze wyciagnelo gdyz cwicze na silowni. i jaki stretching proponujecie.bede go cwiczyl po treningu z silowni

Witam Mam 16 lat , 170cm i ważę 73kg . Chcę "schudnąć" tak do ok 65kg. Czy moglibyście , mi w tym jakoś pomóc ?. A dokładnie , jakie mam wykonywać ćwiczenia , jaką stosować dietę itp :) Pozdrawiam c;

Witam mam pytanie jestem nowy i chciałbym polecić sie wam abyscie mi doradzili jakis plan na mase dietę :P mam 16 lat 172 cm i 69 kg wagi heh z góry dziękuje

Cześć. Mam 16 lat (175 i ważę 66 kg ) szukam jakiś dobrych odżywek na spalenie tłuszczu. Może coś doradzicie ?

Cześć mam takie pytanie. Co mam zrobić aby sporo przybrać na masie??? mam 16 lat i trenuje 3 miesięce przez pierwsze 2 miesiece przytyłem 3 kg ale potem stanołem!!!mam nadzieje ze mi pomożecie!!!z góry dziekuje!!

Witam : ) chodzi mi oto czy jak mam 16 lat i biore olimpa creatyne jak wstaje do szkoly 3 tapsy : ) przed obiadem 3 tapsy i odrazu po treningu 3 tapsy czy dobrze to stosuje??: ) a jak zle to jak ja powinnem stosować???